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title: "Calcolatrice Ritmo e Tempi di Corsa - Running Calculator"
description: "Calcola il ritmo per maratona, mezza maratona e altre distanze. Strumento essenziale per runner e atleti."
last_updated: "2026-10-17"
canonical_url: "https://giornatamondiale.it/calcolatrice/ritmo-corsa"
language: it-IT
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# Calcolatrice Ritmo e Tempi di Corsa

Calcola ritmo, tempo e distanza per le tue corse e gare

### Configurazione

Cosa vuoi calcolare?

Distanza predefinita

Distanza

Unità

Tempo Target/Totale

Ore

Minuti

Secondi

### Risultati

0:00

Ritmo per km

00:00

Tempo Totale

### Informazioni Utili

#### Ritmi di Riferimento

-   **3:30-4:00/km** - Atleta competitivo
-   **4:00-4:30/km** - Runner esperto
-   **4:30-5:30/km** - Runner intermedio
-   **5:30-6:30/km** - Runner principiante
-   **6:30+/km** - Camminata/jogging

#### Tempi Target Comuni

-   **5K sotto 20'** - Tempo competitivo
-   **10K sotto 40'** - Obiettivo intermedio
-   **Mezza sotto 1h30'** - Buon risultato
-   **Maratona sotto 3h** - Tempo qualificante
-   **Maratona sotto 4h** - Obiettivo popolare

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